F.A.Q.
¿Cómo funciona?
El sistema se basa en una evaluación individual precisa realizada a través de el Critical Power Test. Antes de realizar la prueba, es necesario definir objetivos personales (estado físico, salir con amigos, participar en competiciones, etc.) indicando: el comienzo y el final de la temporada además de su disponibilidad semanal para entrenar en términos de horas y días.
En base a esta información, Bikevo Virtual Coach define de forma personalizada la mezcla y distribución de cargas de trabajo en las 6 cualidades de ciclismo que deben entrenarse: 3 del tipo metabólico (resistencia) y 3 del tipo muscular (fuerza), definiendo macrociclos (aproximadamente 2 meses) y microciclos (8/10 días).
Al final de cada macrociclo, se requiere otra autocomprobación para evaluar el progreso y definir mejor el siguiente macrociclo. Y así sucesivamente, acompañando al deportista en continuo crecimiento.
¿Puede ser usado por todos?
¡Absolutamente sí! Bikevo Virtual Coach evalúa el «motor» del ciclista para saber qué es en ese momento y luego define el trabajo de acuerdo con sus objetivos y la respuesta a las cargas de trabajo ya realizadas.
¿Puedo usarlo tanto en interiores como en exteriores?
Bikevo Virtual Coach se puede usar tanto en interiores como en exteriores. Sin embargo, recomendamos llevar a cabo el Critical Power Test preferiblemente en interiores en entrenadores de bicicletas, entrenadores inteligentes o bicicletas estacionarias inteligentes, para poder replicar las mismas condiciones de ejecución con cada test.
Para aquellos que quieran tomar el test al aire libre, recomendamos un terreno plano o con una pendiente regular de no más de un gradiente de 3-4%.
¿Puedo seguir entrenamientos en un dispositivo Garmin?
Puedes realizar entrenamientos del plan de entrenamiento Bikevo en tu Garmin:
- descargando las tablas de entrenamiento de la aplicación Bikevo en formato FIT e importándolas manualmente en su dispositivo Garmin, cargándolas en la carpeta «Entrenamiento»
- al instalar la aplicación Bike Personal Coach-Workout player en su dispositivo Garmin, disponible en Garmin IQ Connect.
Para iniciar la sincronización automática de actividades entre Garmin IQ Connect y Bikevo, debe habilitar esta función:
- dentro de su área en el sitio web en la sección: Conéctese a … Integración con terceros;
- dentro de la aplicación Bikevo en la sección Sincronizar plataformas.
¿Puedo seguir los entrenamientos del plan en Zwift?
Sí, es posible realizar entrenamientos del plan de entrenamiento Bikevo en Zwift descargando las tablas de entrenamiento de la aplicación Bikevo en formato ZWO y siguiendo las instrucciones dadas en la guía oficial de Zwift.
Los entrenamientos de Bikevo también se pueden realizar en otras plataformas como RGT Cycling, Rouvy, FulGaz siguiendo las instrucciones proporcionadas por cada plataforma..
¿Se requiere una conexión a internet?
No es necesario estar conectado a Internet si solo desea navegar dentro de la aplicación. Sin embargo, algunas páginas que contienen datos dinámicos pueden no ser visibles. Si, por otro lado, desea llevar a cabo la capacitación requerida por el plan o el Crtitical Power Test, debe tener una conexión a Internet activa en su dispositivo.
¿Necesitas el sensor de potencia?
El uso del sensor de potencia para calcular los vatios es preferible, pero incluso aquellos que no lo tengan disponible podrán tomar el Critical Power Test y llevar a cabo los entrenamientos generados por Bikevo Virtual Coach.
¿Con qué frecuencia debo tomar el test?
Bikevo Virtual Coach libera volúmenes de entrenamiento para cada macrociclo de trabajo que dura 2 meses en promedio, al final del cual solicita rehacer el Critical Power Test para analizar la absorción de la carga de entrenamiento realizada y luego reprogramar los volúmenes posteriores.
Si con el análisis el sistema detecta un estado de cansancio, se prescribirá un período de recuperación con trabajo de menor intensidad.
Tengo un entrenador de bicicleta para interiores, ¿qué valor de circunferencia de la rueda debo configurar?
Para entrenadores inteligentes que usan la rueda de bicicleta, configure 2096 mm.
Para los entrenadores de transmisión directa (sin la rueda trasera), cada fabricante utiliza un multiplicador diferente para cada rodillo, según el tamaño del volante.
Elite parece ser el único fabricante que proporciona el valor descriptivo utilizado por cada uno de sus entrenadores (disponible en esta guía oficial). Si estos datos no están disponibles, use la circunferencia de la rueda arriba.
Si con el análisis el sistema detecta un estado de cansancio, se prescribirá un período de recuperación con trabajo de menor intensidad.
¿Qué sucede si detengo los programas por un período?
Al final de cada microciclo, el sistema le pregunta al atleta si el programa se ha llevado a cabo: si se saltó o realizó entrenamientos parcialmente, el sistema redefine los volúmenes y la distribución de los trabajos faltantes en los microciclos posteriores.
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