F.A.Q.
Comment ça marche?
Le système est basé sur une évaluation individuelle précise réalisée à travers un test de puissance critique. Avant de passer le test, il est nécessaire de définir des objectifs personnels (état physique, sortir entre amis, participer à des compétitions, etc.) en indiquant: le début et la fin de la saison en plus de votre disponibilité hebdomadaire pour vous entraîner en termes d’heures et de jours.
Sur la base de ces informations le Coach Virtuel Bikevo définit de manière personnalisée la répartition des charges de travail dans les 6 qualités cyclistes à former: 3 de type métabolique (résistance) et 3 de type musculaire (force), définissant les macrocycles (environ 2 mois) et les microcycles (8/10 jours).
A la fin de chaque macrocycle, un autre auto-test est nécessaire pour évaluer les progrès et mieux définir le prochain macrocycle. Et donc successivement, accompagner l’athlète dans une croissance continue.
Peut-il être utilisé par tout le monde?
Absolument ! Le coach virtuel Bikevo évalue le « moteur » du cycliste pour le découvrir, puis définit les entrainements en fonction de ses objectifs et de la charge de travail déjà effectuées.
Puis-je l'utiliser à l'intérieur et à l'extérieur?
Le Coach Virtuel Bikevo peut être utilisé à l’intérieur comme à l’extérieur. Cependant, nous vous recommandons d’effectuer les tests d’évaluation de préférence en intérieur sur des vélos trainers, des smart trainers ou des vélos stationnaires intelligents, afin de pouvoir reproduire les mêmes conditions de course à chaque test.
Pour ceux qui veulent passer le test à l’extérieur, nous recommandons un terrain plat ou un terrain avec une pente régulière ne dépassant pas 3-4%.
Puis-je suivre des entraînements sur un appareil Garmin?
Vous pouvez faire des entraînements au plan d’entraînement Bikevo sur votre Garmin:
- télécharger les tables de formation de l’application Bikevo au format FIT et les importer manuellement sur votre appareil Garmin, en les chargeant dans le dossier « Training »
- lors de l’installation de l’application Joueur entraîneur personnel de vélo sur votre appareil Garmin, disponible sur Garmin IQ Connect
Pour démarrer le synchronisation automatique des activités entre Garmin IQ Connect et Bikevo, vous devez activer cette fonction:
- à l’intérieur de votre zone sur le site Web dans la section:Se connecter à … Intégration avec des tiers;
- dans l’application Bikevo dans la sectionSynchroniser les plateformes.
Puis-je suivre les formations du plan dans Zwift?
d’entrainement Bikevo sur Zwift:
télécharger les tables de formation de l’application Bikevo au format ZWO et suivre les instructions données dans le Guide officiel de Zwift.
Les entraînements Bikevo peuvent également être effectués sur d’autres plateformes comme RGT Cycling, Rouvy, FulGaz en suivant les instructions fournies par chaque plateforme.
Une connexion Internet est-elle requise?
Il n’est pas nécessaire d’être connecté à Internet si vous souhaitez uniquement naviguer dans l’application.
Cependant, certaines pages contenant des données dynamiques peuvent ne pas être visibles. Si, en revanche, vous souhaitez effectuer la formation requise par le plan ou le test d’évaluation, vous devez disposer d’une connexion Internet active sur votre appareil.
Un capteur de puissance est-il nécessaire?
Avec quoi et à quelle fréquence dois-je passer le Critical Power Test?
Si le système détecte un état de fatigue avec l’analyse, il sera recommandé de débuter par une période de récupération avec un travail moins intense..
J’ai un vélo d’intérieur, quelle valeur de circonférence de roue dois-je configurer ?
Pour les entraîneurs intelligents qui utilisent la roue de vélo, définissez 2096 mm.
Pour les entraîneurs à entraînement direct (sans roue arrière), chaque fabricant utilise un multiplicateur différent pour chaque rouleau, en fonction de la taille du volant.
Elite semble être le seul fabricant à fournir la valeur descriptive utilisée par chacun de ses entraîneurs (disponible dans ce guide officiel guide officiel ). Si ces données ne sont pas disponibles, utilisez la circonférence de roue ci-dessus
Que se passe-t-il si j’interromps les programmes pendant une période ?
A la fin de chaque microcycle, le système demande à l’athlète si le programme a été réalisé, s’il a manqué ou partiellement réalisé des entraînements, le système redéfinit les volumes et la répartition du travail manqué sur les microcycles suivants.
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