Critical Power Test
¿Qué es el Critical Power Test?
Tu firma fisiológica es lo que te hace único
Quizás las carreras de criterium y los sprints son tu pasión. ¿Pero sus resultados no reflejan este entusiasmo? ¿O tal vez ha invertido tiempo y dinero en convertirse en un mejor contrarrelojista solo para encontrar un éxito limitado en una disciplina tan específica?
Todo ciclista, independientemente de su experiencia, se caracteriza por cualidades morfológicas, neuromusculares y metabólicas que definen sus puntos fuertes y sus debilidades. Descubra su firma fisiológica con el Bikevo Critical Power Test.
Haga el test
¿Qué necesitas para hacer el test?
Los sensores necesarios para realizar la prueba son:
- Sensor de cadencia
- Monitor de ritmo cardiaco
- Sensor de velocidad: necesario si no utiliza un rodillo inteligente
- Potenciometro: muy recomendado para ciclistas serios, pero no esencial para ciclistas novatos.
Formato de test:
El test incluye:
- Calentamiento de 10 min, pedaleo fácil
- Sprint de 5 segundos
- 2 min de recuperación
- Sprint de 5 segundos
- 2 min de recuperación
- Sprint de 5 segundos
- 4 min de recuperación
- Sprint de 10 segundos
- 4 min de recuperación
- Sprint de 10 segundos
- 4 min de recuperación
- 6 min de esfuerzo máximo
- 10 min de enfriamiento
Consejos sobre cómo realizar el test
El test se puede realizar en interiores o en la carretera. Para limitar las variables aleatorias como el viento, la lluvia y el tráfico, recomendamos que esta prueba se realice en interiores. Pruebe y utilice el mismo equipo, en la misma habitación con condiciones ambientales similares para repetir las pruebas.
Si prefiere el aire libre, intente encontrar una ruta larga y llana sin demasiado tráfico u otros obstáculos. Los gradientes de hasta el 4% están bien y asegúrese de que esta misma área se use para repetir las pruebas; preferiblemente a la misma hora del día y con condiciones ambientales similares. Para realizar el test correctamente, le recomendamos que no conecte su ciclocomputador a los sensores. Esto podría generar conflictos en el intercambio de datos.
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