Test di valutazione
Che cos’è il test di valutazione bikevo?
Il modo di identificare le tue caratteristiche fisiologiche che ti rendono unico
Forse le granfondo e gli sprint sono la tua passione, ma i tuoi risultati non riflettono questo entusiasmo? O magari hai investito tempo e denaro per diventare un miglior cronoman per poi scoprire di avere un successo limitato in questa specifica disciplina?
Ogni ciclista, indipendentemente dall’esperienza, è caratterizzato da qualità morfologiche, neuromuscolari e metaboliche che definiscono i suoi punti di forza e di debolezza.
Scopri chi sei, qual è la tua “cilindrata” con il Test di Valutazione Bikevo.
Fai il test
Cosa ti serve per fare il test
I sensori necessari per effettuare il test sono:
- Sensore di cadenza
- Sensore di frequenza cardiaca
- Sensore di velocità: necessario se non si utilizza uno smart trainer
- Misuratore di potenza: fortemente consigliato per i ciclisti più ambiziosi, ma non essenziale
Come è strutturato:
La durata totale del test è pari a 50 minuti circa e prevede:
- 10 minuti riscaldamento – Facoltativo
- 5 secondi sprint – Facoltativo
- 2 minuti defaticamento – Facoltativo
- 5 secondi sprint – Facoltativo
- 2 minuti defaticamento – Facoltativo
- 5 secondi sprint – Facoltativo
- 4 minuti defaticamento
- 10 secondi sprint
- 4 minuti defaticamento
- 10 secondi sprint
- 4 minuti defaticamento
- 6 minuti a tutta
- 10 minuti defaticamento
Suggerimenti per eseguire al meglio test
- Il test può essere eseguito indoor o su strada. Per evitare variabili casuali come vento, pioggia e traffico si consiglia di eseguire il test indoor.
- Cerca di utilizzare sempre la stessa attrezzatura, nella stessa stanza con condizioni ambientali simili per ripetere i test durante il tuo piano di allenamento.
- Se preferisci comunque eseguire il test su strada, cerca di individuare una lunga strada, senza troppo traffico o altri ostacoli.
- Consigliamo una pendenza non superiore al 4% e assicurati di eseguire anche i test successivi in questa stessa area, preferibilmente alla stessa ora del giorno e con condizioni ambientali simili ogni volta.
- Durante l’esecuzione del test, ti consigliamo di non collegare il tuo ciclocomputer ai sensori. Questo potrebbe causare interferenze nella condivisione dei dati.